Vitamin Apa Sih Yang Baik Untuk Kesehatan Rambut? Vitamin Apa Sih Yang Baik Untuk Kesehatan Rambut?

Vitamin Apa Sih Yang Baik Untuk Kesehatan Rambut?

Vitamin Apa Sih Yang Baik Untuk Kesehatan Rambut? Vitamin Apa Sih Yang Baik Untuk Kesehatan Rambut?

Vitamin A

Semua sel didalam tubuh membutuhkan vitamin A untuk tumbuh. Termasuk rambut, bagian tumbuh dengan pertumbuhan paling cepat. Vitamin A juga membantu kulit kita untuk menghasilkan sebum. Sebum mempertahankan kelembaban kulit dan rambut.

Orang yang kurang mengkonsumsi vitamin A dapat merasakan kerontokan. Tapi hati- hati jangan mengkonsumsi vitamin A secara berlebihan. Karena kebanyakan mengkonsumsi vitamin A juga dapat menyebabkan kerontokan.

Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Jambu, Ubi, Wortel, Labu, Bayam, dll. Selaint itu, Vitamin A juga dapat ditemukan di dalam Susu, Telur dan Yogurt.

 

Vitamin B

Vitamin B yang paling berpengaruh pada rambut adalah Biotin. Vitamin B lain membantu membawa oxigen dan nutrisi ke kulit kepala. Proses ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti kacang almond, daging, ikan, dan sayur2an.

 

Vitamin C

Radikal bebas dapat menghentikan pertumbuhan dan membuat rambut beruban. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu menjaga dari radikal bebas. Tubuh juga membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen, protein yang penting untuk rambut. 

Vitamin C juga membantu tubuh untuk menyerap zat besi, mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Makanan yang banyak mengandung stroberi, jambu klutuk, jeruk, dll.

 

Vitamin D

Orang yang memiliki vitamin D rendah dapat mengalami kerontokan. Menurut penilitian,vitamin D membantu membuat fokilek baru, dengan adanya folikel baru di kulit kepala, rambut baru dapat tumbuh. Rata2 manusia tidak mendapatkan vitamin D yang cukup, matahari adalah salah satu sumber vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D: jamur, dan ikan. 

Vitamin E

Mirip dengan vitamin C, vitamin E memiliki antioksidan untuk menghindari stres. Dalam satu penelitian, orang2 yang mengalami kerontokan diberikan vitamin E selama 8 bulan. Hasilnya, 34.5% orang mengalami pertumbuhan rambut.
Makanan yang banyak mengandung vitamin E, kacang almond, bayam, alpukat.