Vitamin A
Semua sel didalam tubuh membutuhkan vitamin A untuk tumbuh. Termasuk rambut, bagian tumbuh dengan pertumbuhan paling cepat. Vitamin A juga membantu kulit kita untuk menghasilkan sebum. Sebum mempertahankan kelembaban kulit dan rambut.
Orang yang kurang mengkonsumsi vitamin A dapat merasakan kerontokan. Tapi hati- hati jangan mengkonsumsi vitamin A secara berlebihan. Karena kebanyakan mengkonsumsi vitamin A juga dapat menyebabkan kerontokan.
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Jambu, Ubi, Wortel, Labu, Bayam, dll. Selaint itu, Vitamin A juga dapat ditemukan di dalam Susu, Telur dan Yogurt.
Vitamin B
Vitamin B yang paling berpengaruh pada rambut adalah Biotin. Vitamin B lain membantu membawa oxigen dan nutrisi ke kulit kepala. Proses ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti kacang almond, daging, ikan, dan sayur2an.
Vitamin C
Radikal bebas dapat menghentikan pertumbuhan dan membuat rambut beruban. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu menjaga dari radikal bebas. Tubuh juga membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen, protein yang penting untuk rambut.
Vitamin C juga membantu tubuh untuk menyerap zat besi, mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Makanan yang banyak mengandung stroberi, jambu klutuk, jeruk, dll.
Vitamin D
Orang yang memiliki vitamin D rendah dapat mengalami kerontokan. Menurut penilitian,vitamin D membantu membuat fokilek baru, dengan adanya folikel baru di kulit kepala, rambut baru dapat tumbuh. Rata2 manusia tidak mendapatkan vitamin D yang cukup, matahari adalah salah satu sumber vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D: jamur, dan ikan.
Vitamin E
Mirip dengan vitamin C, vitamin E memiliki antioksidan untuk menghindari stres. Dalam satu penelitian, orang2 yang mengalami kerontokan diberikan vitamin E selama 8 bulan. Hasilnya, 34.5% orang mengalami pertumbuhan rambut.
Makanan yang banyak mengandung vitamin E, kacang almond, bayam, alpukat.
